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发表于 2020-11-25 15:50:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
立冬后喝养生粥香菇鸡肉粥滋补养生
准备食材:鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐。


做法:


1、将胡萝卜清洗干净之后备用,香菇切片备用。


2、鸡胸肉切片备用;将大米淘洗干净之后放入锅中。


3、水开之后放入准备好的胡萝卜、香菇以及鸡胸肉还有玉米粒。


4、一边煮粥一边搅拌,这样不仅能够避免粘锅,同时还能够令食物更加快速的煮熟。


5、最后加入少量的食盐就可以起锅了。


上海按摩会所营养小贴士:


经常服用这道香菇鸡肉粥,能够很好的提高身体免疫力,减少患有疾病的可能。同时还具有很好的补气滋阴的功效。


立冬后喝什么粥  八款滋补养生粥推荐


二、五谷养生粥


准备食材:麦、薏米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆。


做法:


1、将除了红枣、粳米以及桂圆其他的食材清洗干净之后放入清水中浸泡两个小时。


2、桂圆去除外壳备用;将所有的食材一起放入高压锅中,加入适量的清水大火熬煮。


3、半个小时之后关火放弃,然后继续熬煮,连续三次就可以了。


4、可以根据个人口味加入食盐或者是红糖,建议加入红糖,这样补血的功效更好。


营养小贴士:


这道食谱具有很好的滋阴补肾的效果,并且还具有养血安神以及保健脾胃的作用,经常服用五谷养生粥,女性的气色会越来越好。


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三、栗子粥


准备食材:粳米1勺、栗子、干桂花、水适量。


做法:


1、生栗子用小刀划一个开口(这样煮出来更容易剥皮),放入沸水中煮熟剥壳备用。


2、米淘洗干净之后放进锅里面,先熬煮半个小时。


3、然后加入剥好的栗子,继续熬煮半个小时即可,最后快要出锅的时候撒上干桂花搅拌一下即可。


营养小贴士:


栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。相宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。


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四、南瓜粥


准备食材:小米80g、南瓜250g、枸杞子20g、银耳1/2朵、蜂蜜适量、水适量。


做法:


1、南瓜削皮切块,小米浸泡,南瓜削皮切块,小米浸泡。


2、 南瓜、小米、银耳、枸杞子一起放进电饭煲里。


3、加入清水,按下电饭煲的功能键,在煮粥过程中要多搅拌几次避免粘锅。


4、煲好之后根据个人口味添加蜂蜜即可享用啦!


营养小贴士:


南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜冬季人体胃肠温补的需要。


南瓜粥是低糖、粗纤维食品,并有降糖作用。是糖尿病者的最佳辅助食疗,女性常喝南瓜粥也可以美容,南瓜性温,味甘无毒,南瓜富含胡萝卜素、维生素C和铁和磷等,有养脾清火、润肺美容的效用。
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立冬后喝什么粥  八款滋补养生粥推荐


五、粳米甘蔗粥


准备食材:甘蔗适量、粳米适量。


做法:


1.甘蔗榨汁100~150毫升备用。


2.粳米洗净,加清水煮粥,粥成后加入甘蔗汁拌匀,再煮5分钟即可食用。


营养小贴士:


甘蔗汁中除含有多量糖分外,还含有多种氨基酸、有机物、维生素。其性寒,味甘,可清热、生津、润燥。

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