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心脏代谢、心血管的长期健康有直接的关联。
在运动之后,与心脏病、糖尿病和寿命减少有关的关键代谢产物谷氨酸下降了29%;与增加糖尿病和肝病风险相关的代谢产物二甲基胍基戊酸(DMGV)下降了18%;与脂解相关的代谢物1-甲基烟酰胺增加了33%;脂肪褐变增加了26%。
一、运动对心脏好处多多
事实上,有关运动对心脏的保护,我国科研人员在去年的时候也有新发现,并发表于心血管著名期刊《Circulation Research》。
心血管疾病是威胁人体健康的巨大隐患,心肌因阻塞而缺血,之后如果突然恢复供血,反而会加重损伤心肌组织,在临床上这被称为“心肌缺血再灌注损伤”。
上海按摩保健研究发现,在发生再灌注损伤后,适度运动对受损的心脏有直接保护作用,可以提高心脏病再次发作时的存活率。而且,长期有氧运动能够显著改善心肌和心脏功能。
中国空军军医大学的研究团队发现,坚持有氧运动,能够刺激机体多种组织细胞分泌外泌体,显著提高心肌的抗缺血损伤能力。
此次研究招募了32名志愿者,每组16人,一组是规律运动一年以上的运动员,一组是没有经过训练的志愿者。运动后采取两组人员的血样并且分离外泌体。结果显示,训练组的外泌体能够抑制心肌细胞的凋亡,降低乳酸脱氧酶的释放,提高心肌细胞的存活率。
这意味着,长期运动后产生的外泌体,确实能够保护受损的心肌细胞。
二、心脏病患者,动起来比歇着好!
在多数人的意识里,心脏病患者应该静养,不能运动,可事实上,如果长期卧床或者坐着不动弹,反而会带来许多健康危害。
长期不动,体能和肌肉力量会逐渐下降,关节也会出现挛缩。此外,还容易诱发肺部的病变,降低食欲导致消化不良和便秘,还可能因为血液循环不错而导致静脉栓塞,严重的可能会导致肺栓塞。
上海按摩保健会所专家告诫无论如何,能避免这种不良的习惯,还是要尽量避免为好。
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